КАКВО Е ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ?

Какво е здравословен живот и управление на стреса?

Какво е здравословен живот и управление на стреса?

Според Световната здравна организация здравето; Определя се не само като липса на заболяване или каквото и да е увреждане, но и като добро физическо, психическо и социално благополучие. Въпреки че здравето се възприема като спонтанно състояние, за да бъдеш здрав са необходими усилия. Ето защо всеки индивид трябва да създаде своя собствен начин за съхраняването на здравето. Здравословният начин на живот включва поведение, навици, отговорности за здравето и междуличностните отношения. Наследствеността, факторите на околната среда,   Начина на хранене  са определящите фактори за здравословен живот. И така, какво може да се направи за да бъдем здрави?

Какво да направим  за да сме здрави?

• Стойте далеч от стреса.
• Спортувайте редовно .
• Погрижете се за вашата  балансирана диета.
• Внимавайте за употребата на бяло брашно,захар, масло и сол.
• Създайте график за сън.
• Стойте далеч от вредните навици.
• Опитайте се да поддържате теглото си.
• Консумирайте храни според сезона.
• Създавайте добри взаимоотношения.
• Опитайте се да използвате мозъка си активно.

Индивидът се ражда като здраво цяло, но може да се сблъска с различни здравословни проблеми, дължащи се на наследствени, екологични и психични фактори. Хранителните навици за здравословен живот се променят в зависимост от социалния живот и условията на околната среда. Да бъдем здрави е възможно, като се храним правилно, установяваме добри отношения с околната среда, стоим далеч от вредните навици и спортуваме. Храненето е незаменим елемент от здравословния живот. Да бъдеш здрав обаче зависи не само от храненето, но и от социалното и духовно развитие.

Какво е управление на стреса?

Стресът се определя като сетивно напрежение, създадено от психологическия и физически натиск, който възниква в резултат на взаимодействието на индивида с околната среда. С други думи, това е реакцията на мозъка и тялото ни в резултат на неспособността на индивида да се адаптира към средата, в която се намира. Думата стрес произлиза от латинския глагол „estrictia“ и означава напрежение, натиск. Стресът, който оказва влияние върху поведението и взаимоотношенията, е незаменим елемент от ежедневието. Въпреки че стресът не е ситуация, която възниква изневиделица, процесът на взаимодействие между индивидите е неизбежен феномен. Формирането на стрес е различно от човек на човек. Факторите, които се развиват поради стрес, създавайки психологически промени, също причиняват физически заболявания. Обсъжда се концепцията за управление на стреса с цел предотвратяване на негативните ефекти от стреса върху човешката физиология. Стресът може да се управлява по много различни начини. Най-доброто управление на стреса обикновено се състои от комбинация от физически и психологически ефекти.

Какво може да се направи за управление на стреса?

• Създаване на здравословен начин на живот
• Намиране на източника на стрес
• Разработване на стратегии за справяне
• Образовайте се
• Планиране и приоритизиране

За да се справим със стреса, първо трябва да се определи източникът на стреса. След като източникът бъде определен, управлението на стреса може да се постигне чрез приемане на различни стратегии. Наблюдението как реагирате на фактите ще ви помогне да научите как да продължите. Стресът не е явление, което се проявява само в негативни ситуации, но може да се появи при всяко събитие. Поради тази причина е много важно да се осигури управление на стреса, което е важен елемент от здравословния живот.