logo

Добре Дошли!

Понеделник- Петък 9.00 - 17.00

+359877700173

Бургас, ж-к Изгрев 27А, 8008

Top

Нашите услуги

q
Биорезонансна диагностика

Биорезонансната диагностика на тялото е ефективен метод за изследване и цялостна оценка на състоянието на организма. Методът на биорезонансно изследване помага да се идентифицират отклоненията във функционирането на органите и системите, ефективно открива паразити и патологични микроорганизми.

q
Консултации за здравословен начин на живот

  • Изготвяне на индивидуален хранителен план според физическото и психическото състояние на организма.
  • Анализ на лабораторни резултати установяване на фактори ,довели до конкретно здравословно състояние
  • Определяне начините за корекция на теглото
  • Индивидуални проследяващи и подкрепящи консултации

Съвети за здравословно хранене

Ежедневието ни е изпълнено с избори, нека здравето бъде на първо място.

Стратегии за здравословно хранене:

Поставете си цел

Храненето е в основата на доброто здравословно състояние.

Здравословното хранене е един от най-важните въпроси по отношение на поддържането както на здравето, така и на формата на тялото. Изпълнението на изискванията за здравословно и балансирано хранене във всички възрастови групи, от процеса, който започва с кърмата или адаптираното мляко при бебета, до зряла възраст и напреднала възраст, е от голямо значение за предпазване от болести и за идеална телесна маса. За да може тялото да изпълнява безпроблемно ежедневните си функции, всички хранителни елементи трябва да бъдат изпълнени напълно. За да постигнете това, здравословната и балансирана диета е от съществено значение. Следователно поддържането на телесната маса в идеалния диапазон чрез здравословна диета и калориен прием, съответстващ на енергийните нужди, е много важно, за да бъдете предпазени от болести и да живеете здравословен живот. Поради всички тези причини трябва да се полагат необходимите грижи за здравословното хранене през всеки период от човешкия живот, от ранна детска възраст до дълбока старост, и трябва да се полагат усилия да се действа съзнателно по този въпрос.

Яж и дъвчи правилно

Отделете си време за хранене

Моят съвет към вас е да дъвчете бавно, след като вземете храната в устата си, ще трябва да оставите всичко, което имате в ръцете си  на масата, вилица, лъжица, нож и след като свърши храната   в устата ви, ще  вземете обратно в ръката си приборите и ще ядете. Най-нежелателното нещо при отслабване е да ядете бърза храната си. Защото усещането за ситост  достига мозъка ви за около 20 минути.  През това време, ако ядете бързо и никога няма да се почувствате сити.

В този момент вторият проблем е, че центърът на жаждата и центърът на глада са много близо в мозъка ви. Всъщност може да се чувствате гладни, дори когато сте жадни. За да предотвратите това, изпиването на 2 чаши вода 20 минути преди хранене ще изпрати малък сигнал за ситост към мозъка ви и храненето ви ще се забави благодарение на тази ситост по време на хранене.

Сънят е важен!

От всички неща, които човек може да направи, сънят вероятно допринася най-много за поддържането му в здрав разум.

Ако е възможно, опитайте се да спите през нощта на много тъмно място и стойте далеч от светлината, излъчвана от технологични устройства. Причината, поради която казвам това, е хормонът мелатонин. Този хормон ни позволява да имаме комфортен и качествен сън. Влияе и на апетита ни. Хората, които спят лошо, обикновено изпитват нужда да приемат повече калории, отколкото хората, които спят добре. Затова е много важно да имаме качествен сън. Бъдете сигурни че всяка нощ си осигурявате между 7-8 часа пълноценен сън.Махнете  всички електронни устройства 1 час преди лягане и се подгответе за сън,например с чаша топъл чай и релаксираща музика а защо не и с любима книга.

Правете малки стъпки

Основната цел в живота е щастието. Моята цел е да ви дам насоки. От вас зависи да разберете как най-добре да го използвате.

Поставете си малки цели в началото на седмицата. Например, можете да правите малки стъпки, като например ще използвам стълбите два пъти тази седмица или ще изпия 2 допълнителни чаши вода тази седмица. Няма да добавям сол към храната си или да изключвам телефона си, преди да си легна. Когато направите това, поздравете се и ще видите по този начин мотивацията ви ще се увеличи.

Очаква ви много добър месец, в който ще започнете с поддържане на висока мотивация . Не забравяйте, че началото на всичко ще започне с поставянето на постижима цел и поставянето ви в нормална хранителна среда, като внимавате цяла седмица, ядете каквото искате, когато пожелаете, без да си поставяте никакви ограничения. Надявам се да ви хареса информацията, която дадох тук и да ви е била полезна. Ще се видим в следващите статии.

Бъди промяната.

Ако не можете да промените кралете``, твърдят суфиите, ``тогава променете себе си.``

Не купувайте готови за консумиране храни,защото те съдържат рафинирана захар,а захарта е една от причините за затлъстяването.Избягвайте да си хапвате бисквити,вафли бонбони и сладкиши.Четете внимателно етикетите на храните и напитките,които приемате.Дори някои “здравословни храни “могат да крият в себе си голямо количество захар.

Наблюдавайте размера на чиниите си.

Пълнете чинията си само със стойностна храна

Старайте се да слагате по малко храна в чинията си.

Консумирайте само свежи плодове и зеленчуци

``Гладът на очите`` ни казва: красиво, светло означава годно за консумация, вкусно! В природата това често се случва: най-зрелите и сладки плодове са ярки, забележими пурпурни, оранжеви или жълти. Избирайки ги, нашият древен предшественик се е насищал с подхранваща, енергизираща храна

Така ще си осигурите витамините,микро-и макроелементите и аминокиселините от които има нужда тялото ви.

Имайте под ръка здравословна храна

Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна

За моментите на междинни хранения или просто внезапен пристъп на глад ,гледайте да имате под ръка здравословни снаксове….какво значи това,имайте си зелена ябълка,морков,сушени кайсий,или домашно направени овесени бисквитки.

Пийте достатъчно вода

Водата е движеща сила и има силата да издълбава своя път чрез всичко.

Водата е много важна,за да отслабнем трябва да сме хидратирани, водата е основният компонент на нашето тяло.Водата помага при разграждането наскладираните мазнини.Но как да разберем колко е достатъчно ,ето затова има формула….нашите килограми x 0.033л=…..е равно на количеството вода която ни е нужна.

Златно правило

Движението дава свобода

Ако искате да отслабнете ,трябва да изгаряте повече калории отколкото сте консумирали.Изберете си спорт ,бъдете активни .Ходете най-малкото пеша .Последователните малки действия водят до големи промени.Например ползвайте стълбите вместо асансьора,паркирайте далеч и ходете пеша.Трябва да се движим за да горим калории.