Ползи от упражненията

Здравейте, в тази статия ще се опитам да ви разкажа за ползите от упражненията за мозъка, червата и микробиотата.

Здрав дух , здраво тяло!

Какво вярно изречение, нека го разгледаме заедно.

🏃🏻‍♀️ Упражнението има много положителен ефект върху чревната микробиота. Здравата чревна микробиота също има положителен ефект върху психическото и физическото здраве. Ако тренирате, червата ви ще бъдат повлияни положително.

🧪 Нашите черва се влияят не само от това, което ядем, но и от нивото и интензивността на физическата ни активност. В същото време нашето психологическо състояние и настроение също могат да повлияят на здравето на червата.

🚽  Редовната физическа активност не само увеличава броя и разнообразието от полезни бактерии в червата, но също така подпомага превенцията на чревни заболявания като колит, като потиска освобождаването на провъзпалителни цитокини.

📿 Но в обобщение мога да кажа, че; Здравето е холистичен подход. Това е състояние на физическо и психологическо здраве.

Какво трябва да направиш?

• 🍴 Балансирано и здравословно хранене
• 🏃🏻‍♀️ Адекватна физическа активност

🧘🏻‍♀️ Грижа за психичното ни здраве