Храни които ни правят щастливи

Кой може да каже „не“ на вкусен хамбургер, чиния с мазни пържени картофи или сладка закуска? Тези на пръв поглед неустоими храни могат да ви направят щастливи временно. Въпреки това, когато консумацията на храни, които дават мигновено щастие, се превърне във вашата диета, вашето здраве може да бъде сериозно засегнато.  

Много фактори като забързаното ежедневие, работният стрес и лични проблеми могат да ви накарат да се чувствате нещастни . В такива моменти някои хора предпочитат да пропуснат храненията, а други прибягват до вредните закуски, за да се чувстват добре. И двата избора могат да ви накарат да се почувствате по-нещастни. За щастие има много храни, които едновременно пазят здравето ви, докато ги консумирате, и ви правят щастливи със всяка хапка.
 

• Тъмен шоколад

Въпреки че дори мисълта за шоколад ви прави щастливи, изследванията също потвърждават приноса на шоколада за щастието. Черният шоколад, по-специално, е богат на съединения, които могат да увеличат химикалите в мозъка ви, които ви карат да се чувствате добре  . Освен с вкуса си, това е храна, която доставя удоволствие със своята текстура и мирис. В същото време шоколадът е важен склад за магнезий. Магнезият допринася за намаляване на умората и изтощението  .
 

• Кафе

В проучвания изследователите са забелязали, че кафето, консумирано сутрин, е свързано с удоволствие и дава енергия на човека  . Известно е, че бавно изпитите 1-2 чаши кафе през деня, придружени с разговор с приятели, даряват спокойствие, щастие и удоволствие.
 

• Банан

Всеки знае, че бананите са богати на калий . Калият допринася за нормалната мускулна функция и поддържането на нормално кръвно налягане. Но бананът също така повишава настроението на човека, подпомага производството на серотонин. 
 

• Пълнозърнести храни

Когато нивата на стрес се повишат, имате нужда от храни, богати на въглехидрати. Можете да увеличите броя на полезните бактерии в червата и да повлияете положително на настроението си, като изберете пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни като паста, овесени ядки, нахут, пшеница, боб, киноа, кафяв ориз вместо бисквити  .
 

• Сьомга

Сьомгата, която е много богата на омега-3 и витамин B12, може да ви помогне да се почувствате щастливи .Също консумацията на риби от див улов.
 

• Грозде

Известно е, че съдържа вещество, наречено ресвератрол, гроздето помага за подобряване на настроението и ви кара да се чувствате щастливи .
 

• Пробиотици

Червата се считат за нашия втори мозък . Бактериите в червата са от голямо значение за имунната система. Здравите и редовно функциониращи черва допринасят значително за функционирането на оста черва-мозък. Пробиотиците са безценни. Пробиотиците като ферментирали млечни продукти, кефир, кисело мляко съдържат микроорганизми. Пробиотичните микроорганизми спомагат за регулирането на храносмилателната система и поддържат имунната система. Поради тази причина можете да се почувствате по-щастливи, като включите пробиотици в диетата си.
 

• Портокал

Портокалите са чудесен източник на витамин С . Витамин С допринася за нормалното образуване на колаген, което е от съществено значение за нормалната функция на кожата  . Тази положителна промяна във външния ви вид допринася за вашето щастие.
 

• Спанак

Спанакът, който е запомнен като източник на силата на Попай, ви помага да се чувствате щастливи благодарение на витамин А, калций, желязо и фолиева киселина, които съдържа .
 

• Куркума

Разпространена по целия свят от източноазиатската кухня, куркумата може да помогне за подобряване на настроението. 
 

• Стриди

Цинкът, един от основните минерали за тялото, е изобилен в стридите . Цинкът допринася за нормалния метаболизъм на макроелементите. Цинкът допринася за нормалния метаболизъм на въглехидратите. Можете да включите в диетата си стриди, които са богати на цинк.
 

• Чай от лайка

Стресът, който изпитвате през целия ден, може да ви лиши от качествен сън. С широко известния успокояващ ефект на чая от лайка можете да се насладите на добър сън и да започнете следващия ден щастливи .
 

• Боровинки и къпини

Изключително питателни, тъмните плодове намаляват образуването на мастни клетки, което води до загуба на тегло . Дори и с тази функция боровинките и къпините могат да бъдат включени в категорията на храните, които ви правят щастливи. Витамин С допринася за намаляване на умората и отпадналостта. Освен това предотвратява ниската мотивация.
 

• Аспержи

Той е един от най-добрите източници на триптофан, който осигурява производството на серотонин. Аспержите също са с високо съдържание на фолат, който е от съществено значение за жизненоважни метаболитни дейности  .
 

• Пчелен мед

Чудодейният мед е богат на полезни компоненти като кверцетин и кемпферол  . Медът също може да помогне за потискане на желанието за сладко, от което се нуждаете, когато се чувствате нещастни но по здравословен начин.
 

• Яйце

Яйцата, които са богати на омега-3 мастни киселини, цинк, витамини от група В и протеини, ви помагат да останете сити за дълго време и предотвратяват падането на енергийните нива, особено когато се предпочитат за закуска  .