Семейно хранене
Здравословното хранене е много важно не само за здравето на индивида, но и за здравето на членовете на семейството. Семейното хранене е създаването на подходящи хранителни планове за задоволяване на хранителните нужди на всички членове на семейството и поддържане на здравословен живот. Семейното хранене включва и навиците на членовете на семейството да се хранят заедно и културата на семейното хранене.
Неща, които трябва да имате предвид при семейното хранене
Най-важният въпрос, който трябва да се вземе предвид при семейното хранене, е създаването на план за здравословно хранене. Този план трябва да бъде създаден, като се вземат предвид фактори като възраст, пол, ниво на активност и здравословно състояние на членовете на семейството. Важно е да избирате здравословни храни в семейното хранене, да се храните редовно и да консумирате достатъчно вода.
За да могат членовете на семейството да живеят здравословно, те трябва да консумират адекватни количества от всички групи храни. Тези групи храни са храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, източници на протеин (месо, пиле, риба, боб, нахут, леща), мляко и млечни продукти. Също така е важно да стоите далеч от преработени храни, сладки и мазни храни.
Фактори, играещи роля в семейното хранене
Има много фактори, които играят роля в семейното хранене. Те включват фактори като хранителни алергии или непоносимости , начин на живот на членовете на семейството, култура и традиции и финансово положение. В допълнение, хранителното поведение и хранителните навици на членовете на семейството също играят важна роля в семейното хранене.
Препоръки за семейно хранене
Можете да разгледате тези предложения за здравословна семейна диета:
Опитайте се да консумирате адекватни количества от всички групи храни.
Стойте далеч от преработени храни, сладки и мазни храни, доколкото е възможно.
Хранете се заедно
Пийте нужното количество вода на ден
Децата не ни чуват какво им говорим ,а гледат какво ние правим