Панически атаки и хранене

Какво са паник атаките

Характеризират се със спонтанни и неочаквани пристъпи на страх.

 Паник атаките са моменти на изключително силен нереалистичен страх, съчетан с редица соматични прояви като :

• Сърцебиене
• Учестено дишане
• Замайване
• Гадене
• Изпотяване
• Повишено кръвно налягане
• Недостиг на въздух
• Напрежение в стомаха и цялото тяло

Паник атаките продължават от една до няколко минути,като в зависимост от тежестта на  състоянието могат ,да се повтарят неколкократно в денонощието.Паническите атаки карат нашите надбъбречни жлези да отделят големи количества адреналин и кортизол.

Могат да се появяват без провокиращ фактор,или да са резултат от :

• Страх
• Силен гняв
• Стрес и др.

Преживяващият атаката има усещане че ще получи сърдечна криза,чувство за задушаване, на реално такава опасност няма .

Как да се храним ако имаме паник атака?
Нашето поведение при хранене и пиене също е тясно свързано с пристъпите на паник атака.

• Променливите нива на кръвната захар, които могат да възникнат в резултат на лоши хранителни навици, нередовно хранене и строги диети, могат да предизвикат пристъпи.
• Прекалено честото дишане инициира симптоми на паника. Когато сте под стрес, дишането се учестява, без да го осъзнавате.
• Храносмилателните проблеми и хранителните алергии могат да предизвикат паник атака.
• Антидепресантите могат да причинят пристъпи на паник атака особено през първата седмица на употреба.
• Кофеинът, цигарите, алкохолът и някои наркотици (като LSD, марихуана и кокаин) могат да причинят пристъпи на паник атака.
• Внезапното спиране на всяко лекарство, което има седативен ефект, може да доведе до паническа атака.
• Амфетаминът, кортизонът и някои лекарства, използвани за лечение на астма, също могат да предизвикат пристъпи на паника.
• Затрудненията с баланса, координацията, слуха и зрението могат да повишат нивото на стрес на човек и да предизвикат паника и агорафобия.
• Физическата болка може да предизвика паническа атака.

Освен балансирано хранене,също така е много важно страдащите от паник атаки да спортуват редовно .Химическите вещества , секретирани в мозъка по време на спорт ,помагат за поддържане на баланса и освобождават ендорфини.